次の一歩を、
自分の予定に。

記事やログを読んで気になったことを、自分の予定へ。
歩く日も、調べる日も。ここで次の一回のメモを作れます。

登録不要・入力内容の送信なし

紙に3つ書いてみませんか。

このメモ作成機能にはJavaScriptが必要です。使わない場合は「いつ」「何をする」「できない日はどうする」を紙に書いて使えます。

いまの気持ちに近いものは？

はじめたい歩くところから、いつか5kmへ 再開したい空いた期間より、次の予定から 景色を楽しみたいいつもの道から、少し先へ

走る距離を決めなくても使えます。準備や散歩も選択肢に。

いつにする？

何をしてみる？

体力や安全性を判定する機能ではありません。距離・時間・強さは指定しません。

予定が変わった日は？

楽しみを添える任意

わたしの次の一歩選んで作るメモ

予定は約束ではなく、自分のためのメモ。
変えても、休んでも構いません。

これは予定整理用のメモであり、運動の処方や安全性の判定ではありません。体調に不安や痛みがある場合は、運動を始める前に医療機関へ相談してください。

保存ボタンを押したときだけ、このブラウザに残します。端末間の同期はなく、ブラウザのデータ削除で消えます。共有端末では保存を控えてください。

3つ選ぶと、コピー・印刷・保存ができます。

はじめ方を知ってから決めたい人へ。

この機能は予定を整理するためのものです。運動してよいかの判断や、けが・病気からの復帰プランは作成しません。体調に不安や痛みがある場合は、運動を始める前に医療機関へ相談してください。

外に出る日は、天候や現地の状況を確認してください。山行計画の代わりにはなりません。

機能の考え方と参考資料

予定を選んで持ち出せる仕組みは、米国HHSの活動プランナーを参考にした独自設計です。健康上の不安がある場合の相談案内はNHSの初心者向け案内を参照しています。この機能による継続率や体力の改善は検証していません。確認日：2026年9月23日。